Ellis Y Su Terapia Racional Emotiva Conductual

Mi amig@, te saludo con un abrazo cordial, deseándote desarrollo y bienestar en cada área de tu vida. Quiero presentarte en esta oportunidad una síntesis de lo que es la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), propuesta por Albert Ellis, la cual te ayudará a desarrollar un estilo de vida más libre, activo y feliz.

Por favor, lee con atención:

Ellis Y Su Terapia Racional Emotiva Conductual:

Modelo ABC:

Uno de los fundamentos teóricos que ayuda a explicar las perturbaciones humanas es la Teoría De Los ABC Del Pensamiento Y La Perturbación Emocional de Albert Ellis (1990), cuyos postulados dieron origen a la Terapia Racional Emotiva (TRE), luego denominada Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), también asociada a la Terapia Cognitiva Conductual, aunque con marcadas diferencias, tanto en lo teórico-filosófico como en lo terapéutico. Dicha teoría (la TREC) refiere que no son los Acontecimientos (hechos, sucesos, problemas, denominados “A”) los que perturban a las personas y/o provocan sus estados emocionales (depresión, ansiedad, culpa e ira, denominados “C”), sino la manera en la que estas personas interpretan dichos Acontecimientos (creencias, juicios, percepciones, denominados “B”). Esto quiere decir, que no es “A” (el problema) lo que provoca “C” (depresión, ansiedad, culpa e ira), sino “B” (estructura mental).

De esta manera, si una persona es capaz de cambiar sus esquemas mentales negativos, o creencias irracionales (sus "B") (a través de un debate consciente de las ideas irracionales, denominado “D”), será capaz de suscitar una nueva forma de pensar (más racional, adecuada y flexible) y provocar, a su vez, estados emocionales más operativos y funcionales (reformas ideales, denominadas “E”), es decir, un estilo de vida menos doloroso y más ajustado a la realidad, o dicho de otra manera, una forma de pensar, sentir y actuar más adecuada y realista.

Lo que se busca con este método terapéutico (TREC), que a la larga apunta a una Reconstrucción Cognitiva de los pacientes u orientados (un nuevo “B”), es que estos aprendan a detectar la irracionalidad de gran parte de sus pensamientos, creencias inadecuadas, y modificarlos por medio del debate y la reformulación de ideales, procurando una forma de pensar más operativa, a fin de mejorar los estados emocionales alterados (dolorosos, dramatizados y exagerados) que resultan de esos esquemas mentales distorsionados, lo que en palabras de Ellis consistiría en “…pensar más racionalmente; sentir de forma más apropiada; y actuar más funcionalmente”.

Ahora bien, si se hace una aplicación de estos conceptos a tu situación actual, pudiera decirse, entonces, que lo que más te ha estado afectando, tanto a nivel emocional como conductual, no es precisamente el problema o los problemas que has venido afrontando, sino la manera como tú percibes y/o interpretas dichas circunstancias, o hasta cómo concibes la simple palabra “problema”. En otras palabras, “A” (el suceso, el problema, el acontecimiento) no es lo que en realidad está generando tus estados emocionales contraproducentes (“C”), como depresión, ansiedad, culpa e ira, sino los esquemas mentales que hay en ti (“B”), que actúan como filtro, y a través de los cuales juzgas o evalúas dichos eventos.

En tal sentido, debe resaltarse que la meta del terapeuta (que trabaja con la TREC) es ayudarte, por medio de un plan de tratamiento oportuno y bien conducido, a reconocer la irracionalidad de dichas creencias y a debatirlas activamente (“D”), tanto en las sesiones de terapia como por tu propia cuenta (terapias ampliadas, fuera del consultorio), de esta manera lograrás desarrollar una filosofía nueva y afectivamente operativa respecto de esos eventos activadores y de tu propia personalidad, de tu pareja y familia, y de todo lo demás, y de la vida misma; en otras palabras, alcanzarías una reformulación de nuevos ideales (“E”), que te dispondría a pensar, sentir y actuar de una manera más apropiada y de auto-ayuda, sobre la base de un esquema mental más racional, pertinente y tolerante, que te llevará a afrontar con mayor efectividad tan estresantes dificultades, dando lugar a una mejoría sustancial e integral de tu calidad de vida.

Referencia Bibliográfica:
Ellis, Albert, Y Bernard, M. (1990). Manual De Terapia Racional-Emotiva. Volumen 2. Capítulo 1: ¿Qué Es La Terapia Racional-Emotiva (RET)? España: Editorial Desclée De Brouwer.

Ánimo y adelante…

Con cariño,

MSc. Lcdo. Alfredo Zambrano García

Orientador en Sexología 

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