¡¡¡Te conviene leer esta nota!!!
De
acuerdo a la TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual) si se desinstalan estas tres
exigencias dogmáticas (irracionales, despotenciadoras, generantes de
sufrimiento y perturbación emocional) se logrará sufrir menos y obtener un mayor
nivel de bienestar integral (una vida menos perturbada):
1) Yo
debo hacer siempre todo bien y de manera perfecta...
porque si no lo hago, eso significa que no soy nadie...
Recuerda:
Somos seres humanos, proclives a cometer errores.
2) Tú
debes respetarme y valorarme siempre y en todo momento...
porque si no lo haces, quiere decir que eres un estúpido.
Recuerda:
Las personas son como son y es absurdo pensar que ellas siempre se comportarán
de la manera que nosotros se los exigimos...
3) La
Vida debe favorecerme siempre en todo, todo me tiene que salir bien, como yo
quiero, porque si no, entonces esta vida es horrible, un asco.
Recuerda:
El mundo funciona de acuerdo a un orden natural, y nada sucede por accidente o
casualidad; todo fluye según la convergencia de las leyes naturales, leyes de
las cuales no tenemos el control en absoluto.
La
solución de las perturbaciones emocionales, que devienen de estas exigencias
dogmáticas, según la TREC, consiste en "cambiar estas exigencias o demandas
(yo debo de..., tú debes de..., la vida debe de...)" por preferencias, gustos
(prefiero que..., me gustaría que...) y así se logrará vivir una vida mucho más
holgada y equilibrada y se llegará a minimizar el sufrimiento emocional.
De
acuerdo a estos señalamientos, es más lógico y racional pensar y decir cosas
como estas:
- Prefiero ser excelente en todo lo que hago, pero si cometo un error eso no significa que soy un Don nadie.
- Prefiero (o me gustaría) que la gente me respete y valore, pero no hay nada que asegure que esto siempre será así, por lo tanto, no hay razón para perder los estribos si las personas no me tratan como como yo quisiera.
- Me gustaría que todo en la vida siempre me salga bien, pero es ilógico darlo por hecho, pues la experiencia de la vida enseña que el dolor forma parte de la dinámica humana y se hace necesario aprender a convivir con ello, sin caer en el sufrimiento o la perturbación mental.
Termino
con esta frase atribuida a Buda, y endosada por otros pensadores como Spinoza y
Ellis:
«El
dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional».
Con
cariño,
Alfredo
Zambrano García
Orientador
en Sexología
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